Las sustancias, incluyendo la cafeína, el alcohol e inclusive algunas medicinas pueden afectar nuestro descanso. Además, si padeces de algún trastorno como ansiedad, depresión, insomnio o estrés causado por tu vida personal, laboral o académica, pueden generar malos hábitos al dormir. En su contraparte, podemos encontrar la higiene del sueño.
La higiene del sueño se refiere a tu entorno y comportamiento al momento de dormir. Una Buena higiene del sueño incluye tener una rutina y horario para dormir, formar hábitos saludables como el ejercicio, una dieta enriquecedora e optimizar tu habitación para descansar. Ponerle atención a la hygiene del sueño es una de las maneras más directas de fomentar un buen descanso, para reforzarlo, se necesita una habitación e un ambiente que promueva dormir de manera consistente y sin interrupciones. Toda persona puede ajustar su higiene del sueño dependiendo de sus necesidades.
